找培训上河北培训网找培训上河北培训网

河北培训网

咨询电话
4006-678-560

河北培训网网站优惠活动
 您现在的位置:资讯中心 > 中小学 > 家庭教育 > 心理专家为高考生减压支4招

心理专家为高考生减压支4招

发布时间:2012/3/27 18:11:56 编辑:王文久
[标签:2012高考 高考减压]

 

随着高考临近,如何缓解心理压力成为考生和家长面临的问题。心理专家给出4种减压方法。



网易教育讯随着高考临近,如何缓解心理压力成为考生和家长面临的问题。心理专家给出4种减压方法。

第一招转移减压

针对精神长期高度紧张的状况,家长要帮助孩子学会自我调试,及时放松,如参加体育活动、泡泡热水澡、与家人和朋友聊天、用各种方式宣泄压抑情绪等方法转移压力。考生还可进行左右脑思维的自主转移,将文理科交叉起来学习。

第二招环境减压

在家庭中,家长要营造一个良好而宽松的生活与学习氛围,如在言行上不要天天对考生灌输努力学习、考大学等内容。家长可暗中给孩子以物质与心理上的支持,如营造安静的家庭学习和休息氛围,为孩子安排好饮食等。

第三招睡眠减压

保证高质量的睡眠是减轻考生心理压力、提高学习效率的必要条件。家长要为孩子营造一个安静的休息环境。如果考前睡眠时间少、身心过度疲劳,考生要进行多时段的睡眠。失眠的考生,要积极调试心态,减轻因失眠而带来的心理压力。考生要保持有规律的起居作息习惯,在饮食上也可采取一些措施,如睡前喝半杯浓牛奶也有助于入睡。

第四招过渡减压

一般情况下,学校会让考生在考前进行一周左右调整,让考生有充沛精力应考。但有的家长和考生不了解科学的调整方法,例如有的考生在考前彻底休息,有关学习的活动一概不进行。这种调整是不科学的,停止学习后容易产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。所以,考生在考前调整阶段要慢减学习强度,采取过渡调节方式。

相关阅读:

河北培训网高中高考专题


    不知道高校录取分数线怎么办?可以使用微信公众平台搜索“hebeigaokao”,或者扫二维码,关注“河北高考”微信。查询河北省的文理科本一、本二、本三招生院校名单及各院校近三年在河北的录取分数线,简单、便捷、随时随地的查录取分。
    还有2014年新鲜的高考资讯。还等什么呢?赶紧加河北高考微信关注,扫一扫下面的二维码:

河北高考微信公众帐号


版权所有:河北培训网   经营许可证编号:冀B2-20130049  冀ICP备13003832号-2  

      河北培训网在线咨询QQ1796591517咨询QQ:1796591517   电话:4006-678-560     E_mail:service@hbpx.net

声明:本网站所发布的所有信息,未经协议授权,禁止复制使用!   

河北小朋友微信
 关注河北小朋友微信